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Workaholism, comment combattre le syndrome qui fait travailler même quand on ne devrait pas

Vous avez enfin trouvé le travail que vous aimez vraiment et qui vous donne le sentiment d'être comblé au niveau professionnel. Vous vous êtes formé précisément pour atteindre ce point de votre carrière, cela a coûté des heures de sommeil, de la sueur (et plus d'une larme) et vous avez l'intention de prouver votre valeur en effectuant un travail brillant et méticuleux. Vous consacrer à ce que vous aimez est une grande réussite, mais vous devez maintenir un objectif, mais savoir où se situe la limite est le cœur du problème. Et si en voulant vous démarquer, vous péchez de travailler à l'excès? La santé, le temps et la vie sociale vous coûtent-ils? Si c'est le cas, vous pourriez être un «bourreau de travail», terme inventé en 1971 par le psychologue Wayne Oates, qui définit toute personne qui consacre sa vie uniquement au travail.

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Selon plusieurs études publiées dans Forbes, 66% des natifs numériques admettent se sentir absorbés par le travail, de manière à poursuivre leurs engagements professionnels pendant le week-end, en vacances et même en convalescence pour cause de maladie. Ce qui est certain, c'est que les nouvelles technologies n’aident pas ce moment de "désintoxication" nécessaire en dehors du bureau: les courriels qui arrivent en vol à toute heure de la journée, l'ordinateur que nous portons sur le dos, les smartphones qui nous permettent de rester en ligne en permanence et les appels vers deshora (que vous répondez évidemment). Et le reste pour quand? Jusqu’à présent, ce phénomène est arrivé, que le très La loi sur la protection des données, traitée par le Congrès, contient une nouvelle clause qui inclut le droit à la déconnexion numérique. Il établit le droit des employés de ne pas assister ni répondre aux appels ou aux questions concernant leur emploi pendant les vacances, les congés ou en dehors des heures de travail.

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Suis-je un bourreau de travail?

Depuis 20 ans aux États-Unis, des groupes d’entraide ont déjà été créés pour lutter contre cette dépendance. Le plus connu d'entre eux est le Bourreau de travail anonyme, où les personnes touchées par le syndrome vont raconter leurs expériences. En outre, l’association facilite une série de de questions qui vous aideront à découvrir si vous souffrez inconsciemment de cette maladie. En voici quelques unes:

1. Vous sentez-vous plus intéressé par votre travail que par votre famille ou autre chose?

2. Prenez-vous le travail au lit, pour le week-end ou pendant les vacances?

3. Le travail est-il l'activité que vous aimez le plus et celle dont vous parlez le plus?

4. Travaillez-vous plus de 40 heures par semaine?

5. Assumez-vous toujours l'entière responsabilité des résultats de votre travail?

6. Assumez-vous du travail supplémentaire parce que vous pensez que si vous ne le faites pas, cela ne se fera pas?

7. Acceptez-vous de prolonger les heures de travail si vous aimez ce que vous faites?

8. Êtes-vous irrité quand ils vous demandent d'arrêter de travailler pour faire autre chose?

9. Vos horaires de travail ont-ils endommagé vos relations avec la famille ou d'autres relations?

10. Travaillez-vous ou lisez-vous pendant les repas?

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Comment puis-je le combattre?

Si vous vous sentez identifié à au moins quatre de ces questions, votre relation avec le travail n’est probablement pas aussi saine qu’elle devrait l’être. C'est pourquoi c'est Il est nécessaire que vous cherchiez l'équilibre et que vous appréciiez votre temps de repos libre de toute culpabilité. Pour ça:

1. Marquez un temps déterminé pour arrêter de travailler. Si votre horaire se termine à 19h00, l’idéal est de vous y conformer sans remords. Les pauses sont un droit et vous les méritez, Apprenez à vous détendre et à déléguer.

2. Dès que vous finissez votre journée, faites une authentique déconnexion numérique: ni vérifier l'email ou décrocher le téléphone professionnel.

3. Acquérir habitudes de vie saines, à la fois en termes de nourriture et de sport.

4. Trouver le équilibre entre les différentes sphères de votre vie: privé et professionnel, car le second ne doit pas être imposé au premier.

5. L’aide de parents, amis ou collègues qui sont un bon exemple de style de vie sain et équilibré.

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N'oubliez pas que vous pouvez travailler moins, mais dans de meilleures conditions, et obtenir d'excellents résultats. Cherchez toujours votre centre de gravité et travailler pour vivre, ne pas vivre seulement et exclusivement pour travailler.

Cette image, c'est fini!

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