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5 astuces pour augmenter votre productivité (et votre bonheur)

Les changements de coûts peuvent être considérés comme impossibles et résister est la façon naturelle dont beaucoup de gens doivent se "protéger" devant eux. Cela crée une boucle d'insatisfaction et de «peur» qui devient néfaste et affecte non seulement la personne, mais aussi son environnement. Bien qu'à priori les changements semblent une société invincible il faut juste un peu de volonté pour mettre de l'ordre dans votre vie, une fois l'habitude intégrée à votre routine, vous ne percevrez plus cet effort initial qui vous a fait douter et à laquelle vous résistez, vous trouverez une ressource qui apportera la paix, plus de bonheur et plus de productivité.

Avancer le réveil

C’est peut-être la partie la plus difficile, oublier ces «5 minutes de plus», la paresse, donner une tournure à tout ce que vous avez à faire dans la journée et à quel point vous êtes au lit… nous savons, C'est compliqué mais tu peux le faire et une fois que tu le prends comme une coutume tu seras si heureux que vous n'allez pas concevoir la perte de temps et la frustration avec laquelle cette résistance à se lever est.

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En faisant avancer le réveil, vous obtiendrez non seulement plus de paix en allant sans hâte, vous pourrez commencer la journée tranquille, Consacrez-vous quelques minutes à renouer avec vous et à respirer consciemment avant de faire face aux tâches quotidiennes. Disparaître, se lever tôt et vous verrez ce qui se passe.

Laissez le mobile éteint

Oubliez le fait de regarder le téléphone lorsque vous éteignez l’alarme, c’est l’un des plus grands «multipropriété» du monde. N'avez-vous pas remarqué que se lever et regarder les discussions sur WhatsApp, consulter Instagram ou regarder des courriels prend beaucoup de temps le matin? En plus d’augmenter le stress et l’anxiété au quotidien, car vous avez déjà ce courrier électronique en tête auquel vous devez répondre., les conversations que vous avez laissées sans réponse ou les vies «parfaites» qui sont annoncées sur Instagram et qui vous font vous lever avec tout sauf le désir de manger le monde.

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Lève toi et ne regarde pas le téléphone avant d'arriver au travail ou jusqu'au moment où tu l'as planifié comme un trou parfait dans ta journée de faire ces consultations sans perdre de temps ni d’humour.

Méditer

Ne dites pas que vous ne disposez pas de 10 minutes pour effectuer une méditation le matin, car vous avez déjà adopté le premier conseil qui se lève plus tôt. Lève-toi et médite tranquillement pendant 10 minutes. Si vous n'avez pas encore commencé la pratique, l'idéal est de vous asseoir sur un coussin pour garder le dos droit, placez-vous dans la posture de yoga facile (ce que nous appelons des petits Indiens), soutenez les poignets près des genoux avec les paumes de la main. Les mains en l'air et fermez les yeux. Concentrez-vous sur la respiration et, si d'autres pensées vous viennent à la tête (c'est très normal!), Détournez-les sans reproche et concentrez-vous à nouveau sur la respiration. Tout est à pratiquer et vous commencerez la journée avec une autre énergie, plus calme et avec un niveau de bien-être supérieur, essayez-le!

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Déplacer sur

Après vos 10 minutes de méditation, vous pouvez faire quelques exercices légers pour détendre le corps après avoir été au repos pendant des heures. Faites des étirements, des exercices doux, une salutation au soleil si vous pratiquez le yoga ... avec 15 ou 20 minutes, vous vous sentirez beaucoup mieux et avec une énergie renouvelée. Vous avez déjà préparé votre corps à passer une bonne journée.

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Pariez sur une bonne hygiène de sommeil

Se lever avant le mieux, c'est se coucher plus tôt pour équilibrer son sommeil. Peut-être Au début, il vous sera difficile de réajuster votre horloge interne, mais dans quelques jours, votre corps sera clair sur ses rituels du matin et du soir. et vous pourrez bien vous reposer.

Essayer de diner au moins deux heures avant le coucher pour assurer un bon repos qui ne soit pas perturbé par le processus de digestion.

Éliminez tous les appareils électroniques de votre lieu de repos. Ceci est fondamental car la lumière des écrans mobiles, des ordinateurs et des tablettes inhibe la production de mélanine (l'hormone du sommeil) vous coûtera donc plus cher de vous endormir, sinon vous aurez plus de réveils nocturnes. Une chaude lumière jaune et un bon livre après la douche peuvent constituer un rituel idéal pour s'allonger et faire de beaux rêves réparateurs.

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Avec ces cinq astuces, vos journées seront beaucoup plus détendues et vous résoudrez mieux vos problèmes de médiation face aux circonstances défavorables et au stress quotidien. En plus d'avoir l'esprit le plus éveillé pour toute activité que vous effectuez. Êtes-vous prêt pour le changement? Plus de productivité et de bonheur vous attendent.

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