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Trucs pour consommer moins de glucides

Que vous souhaitiez réduire votre glycémie, perdre du poids supplémentaire ou suivre un régime pauvre en glucides, prenez note de ces conseils santé. conseils pour consommer moins de glucides dans votre alimentation Sans les manquer!

Sucrer vos plats de manière saine

Le sucre est l’un des pires glucides que vous pouvez inclure dans vos menus. Cette nos amis Gwyneth Paltrow ou Elsa Pataki le savent très bien et ils maintiennent le sucre raffiné très loin de leur régime alimentaire sain.

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Pour le remplacer de manière saine N'hésitez pas à choisir d'édulcorer vos recettes avec des ingrédients naturels comme le gâteau éponge ou les dattes dans la confiserie, la stevia, le miel et le panela avec modération, le sucre de coco ou le sirop d'agave. Ajouter à vos plats de la cannelle ou du lait de coco leur donnera une sensation de douceur qui vous fera consommer moins de sucre de la manière la plus naturelle qui soit.

Chips de légumes

Les frites ou les grignotines frites ou salées sont une grande tentation et peuvent souvent être le produit qui jette toute la saine alimentation en quelques minutes, avec le sentiment de culpabilité habituel par la suite. Oubliez ces collations avec des aliments tout aussi croustillants et délicieux, qui vous serviront de collations ou de collations. sans remords.

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Les copeaux de chou frisé, de betterave ou de patate douce sont une très bonne option pour des collations santé à la main qui ne ruineront pas votre alimentation. Aussi Vous pouvez essayer les fruits déshydratés sans sucres ajoutés qui sont délicieux et vous pouvez choisir celui que vous préférez.

Riz et pâtes en trompe l'oeil

Le riz et les pâtes sont d'autres plats succulents qui vous manqueront sûrement si vous suivez un régime pauvre en glucides. Aussi, vous pouvez faire de «faux» plats de pâtes et de riz avec des ingrédients qui ressemblent au premier abord aux originaux, de sorte que le cerveau les associe et leur procure une réponse de plaisir et de satiété. Comment Vous pouvez remplacer le riz par du colirroz, c’est-à-dire par du chou-fleur écrasé sous forme de petits granites de riz, de sorte que vous puissiez faire un colirroz à la cubaine, du piment rouge trois délicatesses ou même l’utiliser pour créer une base de pizza riche et saine.

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Essayez les nouilles aux courgettes ou aux courgettes pour faire un délicieux plat de pâtes avec de la bolognaise, du pesto ou des crevettes. Les pâtes de shirataki sont également une très bonne option de faible teneur en glucides et vous pouvez le trouver dans différentes versions (riz, nouilles, spaghettis ...).

Ne pas abandonner les farines

Bonnes nouvelles! Pas besoin d'oublier de manger des crêpes, des biscuits, des gâteaux ou des poitrines pendant un régime. Vous pouvez choisir des farines à faible teneur en glucides telles que la farine de noix de coco, d'avoine, de soja ou d'amande..

Aussi bien pour épaissir les sauces que pour confectionner des confiseries le régime est beaucoup mieux pour pouvoir vous donner des caprices de faible teneur en glucides dans vos petits déjeuners et des collations préférées.

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En étant capable de substituer des ingrédients pour "tromper" les yeux et le cerveau, le régime est beaucoup plus supportable et sans culpabilité puisque vous savez que vous mangez sainement. Mettez en pratique ces petites astuces pour réguler la glycémie et contrôler le poids de manière très simple manger même des pizzas, des pâtes, du riz et des bonbons dans des versions en forme. Un rêve devenu réalité!

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Vidéo: Des astuces pour consommer moins de glucides. (Novembre 2019).

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