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Comment soulager les migraines naturellement

Les migraines peuvent être chroniques ou apparaître rapidement, dans tous les cas ils constituent un problème grave qui devient invalidant pour la personne qui les subit puisqu'il ne peut pas effectuer ses tâches habituelles de la manière habituelle. Nous vous expliquons comment vous pouvez atténuer ces maux de tête intenses.

Facteurs favorisant l'apparition de migraines

Bien que la cause exacte ne soit pas tout à fait claire, ce qui a été observé est que les déclencheurs les plus fréquents sont le stress, l'anxiété, les fluctuations hormonales, l'alcool, l'alimentation, le manque de sommeil et les facteurs environnementaux comme la météo ou des lumières artificielles.

Ce mal de tête intense peut causer irritabilité, vertiges, vertiges, problèmes de vision, fourmillements dans les extrémités, nausées et même vomissements. Certains symptômes prémonitoires de migraine ont été observés chez 60% des patients, tels que la rétention d'eau, le bâillement, l'augmentation de l'appétit, la fatigue et la difficulté à se concentrer.

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L'alimentation comme élément de prévention

Certains aliments ont été liés en tant que déclencheurs possibles de migraines. Il serait préférable d'éviter les aliments riches en histamine pour minimiser la douleur et l'inconfort associés à la migraine.. Alcool, sauce soja, aliments fumés, noix, café, légumineuses, fromages fermentés, agrumes, aliments probiotiques, blé, cannelle, thé noir et thé vert, ainsi que du chocolat certains des aliments que vous devriez éviter si vous avez des migraines.

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La DAO (enzyme diaminooxydase), si elle a une activité plus faible dans le corps en raison d’un excès d’histamine dans le corps ou d’une production insuffisante de la DAO elle-même, est également considérée comme une cause possible de la migraine. En outre, les hormones féminines interfèrent avec leur bon fonctionnement, rendant les femmes plus sujettes souffrir de migraines.

Comment atténuer la migraine naturellement

En plus d'éviter les aliments riches en histamine, pour lutter contre les migraines, optez pour un régime alimentaire dans lequel les protagonistes sont des légumes frais. L'exercice physique et un bon repos sont également des facteurs décisifs pour mettre fin à la migraine.

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Vous pouvez prendre des suppléments pour soulager la migraine Magnésium, zinc, vitamine D, vitamine C ou groupe B. Les infusions de camomille, de camomille et de pennyroyal sont également des analgésiques anti-inflammatoires et naturels qui aideront à soulager ce mal de tête.

Les huiles essentielles peuvent également vous aider à réduire la migraine. Par exemple l'huile de lavande, en utilisant quelques gouttes pour masser avec les doigts les points de pulsation comme les tempes, la nuque, les orbites des yeux ou derrière les oreilles. J'espère que vous ne devrez jamais suivre ces conseils, mais si c'est le cas, nous espérons que vous pourrez être très utile.

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