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Pourquoi la coenzyme Q10 est l’un des meilleurs suppléments anti-âge que vous puissiez prendre

Notre corps synthétise naturellement la coenzyme Q10, mais avec le temps, ce niveau de production diminue cédant la place à un déficit qui devrait être complété et augmenté avec la nourriture que nous mangeons. Nous expliquons l’importance de ce puissant antioxydant à inclure dans votre alimentation.

Quelle est la coenzyme Q10

C’est une coenzyme, également appelée ubiquinone, qui se trouve dans la membrane cellulaire produisant de l'énergie. La production naturelle de coenzyme Q10 par le corps diminue avec le temps et des concentrations faibles de cette substance peuvent entraîner de graves problèmes de santé, tels que dépression du système immunitaire, problèmes cardiovasculaires, manque d'énergie ou obésité.

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C'est un puissant antioxydant qui protège des dommages causés par les radicaux libres, ce qui en fait un élément anti-vieillissement très puissant, car il est essentiel à la production d'énergie dans les cellules. LeDes yeux! Si vous fumez, vous réduisez vos niveaux de coenzyme Q10, une autre raison de laisser cette habitude si néfaste pour la santé.

Quels sont les bienfaits anti-âge de la coenzyme Q10?

Contribue à réduire le stress oxydatif après le sport et augmente l'utilisation d'oxygène dans le corps, augmentant ainsi la résistance à l'exercice physique, en plus de favoriser la perte de poids en stimulant le métabolisme.

Il a une grande capacité à renforcer la fonction du système immunitaire, aidant ainsi le corps à lutter efficacement contre certaines maladies. Il est neuroprotecteur, antioxydant et avec des effets régénérateurs, combat également la fatigue et le cholestérol.

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Les aliments qui fournissent naturellement la coenzyme Q10

En plus d'être synthétisé par le corps Vous pouvez également obtenir la coenzyme Q10 grâce aux aliments que vous mangez, bien qu’il n’atteigne généralement pas les niveaux quotidiens recommandés, sauf exception.

Les viscères tels que le cœur ou le foie sont d'importantes sources de coenzyme Q10. Si tu ne vas pas à la casquería tu peux opter pour la viande rouge, le poisson bleu, les noix comme les noix et les pistaches ou les légumineuses telles que les lentilles ou le tofu, qui sont des aliments riches en cette substance.

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La coenzyme Q10 est également fournie par les légumes tels que les épinards, le brocoli, le chou-fleur ou des fruits tels que les oranges et les fraises. La vitamine B6 est très importante pour que la coenzyme Q10 puisse être synthétisée correctement par le corps alors ne cessez pas de consommer des aliments comme les bananes, l’avocat, le poulet ou les pois chiches.

Bien que des doses d'environ 100 mg par jour soient généralement recommandées, il est préférable de toujours consulter un expert, bien que ce soit un supplément sans danger. Tous les suppléments de coenzyme Q10 n’ont pas la même assimilation et tout le monde n’est pas candidat pour les prendre., déconseillé en cas de traitement de chimiothérapie ou de prise de médicaments pour la coagulation du sang. Vous devez également consulter votre médecin sur son utilisation en cas d’hypertension.

Oui améliore les performances sportives, est un excellent allié anti-âge, aide à contrôler le poids et fournit de l'énergie En protégeant les neurones, vous avez de très bonnes raisons de penser à inclure davantage de coenzyme Q10 dans votre alimentation, que ce soit avec des aliments ou, plus efficacement, sous forme de suppléments.

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