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Les aliments que vous ne devriez PAS prendre avant l'entraînement

Vous savez sûrement déjà quels aliments ne devraient pas manquer dans votre alimentation saine et quels sont ceux qui vous aident à récupérer après l'entraînement, mais il y a des aliments très sains, mais néanmoins les prendre avant de faire de l'exercice peut vous causer de l'inconfort et même vous empêcher d'abandonner tout ce que vous voulez dans la salle de gym. Prenez note des aliments que vous ne devriez pas prendre avant l'entraînement.

Salades

Oui, nous le savons, ils sont très sains. L’une des principales options qui vous viennent à l’esprit si vous suivez un régime amaigrissant et avez une grande valeur nutritionnelle, mais mieux les prendre après la formation pour hydrater le corps et reconstituer les nutriments.

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Ce n’est pas un aliment qui vous servira à tout donner en salle de sport car ils ne fournissent pas beaucoup d’énergie et sa teneur en fibres peut rendre le processus digestif vous déranger pendant que vous faites de l'exercice.

Boissons gazeuses et isotoniques

Les boissons gazeuses et les boissons isotoniques les absorbent modérément dans votre régime alimentaire et consultez toujours la liste des ingrédients figurant sur leurs étiquettes car elles contiennent généralement beaucoup de sucre. Hormis ce point, il n’est pas conseillé d’avoir un excès d’hydratation avant l’entraînement, cela peut signifier que vous ne donnez pas tout ce que vous souhaitez.

Aussi les boissons au gaz ils vont vous gonfler de sorte que vous aurez une sensation de lourdeur Rien d’appétissant si vous allez tout donner dans la salle de sport, sans parler des calories vides et de la quantité d’additifs que vous pouvez ingérer.

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Avocat

Qu'est-ce qui fait de la nourriture saine par excellence dans cette liste? Vous demandez sûrement. L'avocat est une excellente source de gras, de fibres et de protéines sains mais cette teneur en matières grasses ralentit votre digestion, donc si vous allez faire de l'exercice après avoir mangé un avocat, vous vous sentirez probablement moins léger. de ce que vous voudriez et vous ne donnerez pas comme toujours. Réservez-le après l'entraînement ou au moins 2 heures avant d'aller au gymnase.

Lait et dérivés

Bien qu’ils fournissent des protéines et soient riches en nutriments tels que le calcium, il y a beaucoup de gens qui consomment des produits laitiers avant l'entraînement, ce qui cause des maux d'estomac, de sorte que l'exercice après les avoir pris peut devenir un moment pas tout à fait agréable.

Yaourts, lait, fromage frais ... mieux les quitter après votre entraînement car ils vous aideront à reconstituer le glycogène et à réhydrater le corps. Si vous les combinez avec des fruits, des céréales et des graines, vous avez déjà un plat parfait après l’entraînement.

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Les légumes

Ils sont une excellente source de nutriments, ils ne contiennent pratiquement pas de matières grasses et sont riches en protéines, en minéraux (comme le fer, le magnésium et le zinc), en vitamines (comme la niacine, l’acide folique et la vitamine B6) et en fibres.

Inutile de dire, prenez une assiette de légumes avant de vous entraîner va vous faire sentir gonflé, peut-être avec des gaz et des maux d'estomac, un scénario qui ne vous aidera pas à suivre un bon rythme d’entraînement. Consommez-les après votre formation pour récupérer.

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