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7 choses à faire à partir de 35

Si vous pensez que l'adolescence est une étape compliquée, à tous les niveaux et sens, Attentif aux réjouissances qui vous attendent à trente ans.

- le niveaux de graisse Ils commencent à augmenter, même si vous mangez la même chose.

- Augmenter le flaccidité dans les bras et les jambes.

- le métabolisme Il y a moins de calories par minute.

- Commencez le problèmes osseux si vous ne vous en occupez pas

- Ils abaissent les niveaux de mélatonine ce qui suppose de dormir pire, entre autres.

- le cerveau il vieillit, c'est-à-dire que les neurones diminuent progressivement.

- le qualité et quantité de vos oeufs seront plus petits.

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Nous pourrions continuer, mais ce serait assez déprimant. C'est vieillissant, alors faites quelque chose pour améliorez votre vie pendant que vos cellules deviennent plus adultes.

1. Votre première piqûre

À 35 ans, il est bon de commencer à faire une traitement esthétique sporadique, puisque la production de collagène et d’élastine commence à baisser. Selon le Dr Simon Dray, de la clinique Dray, les plus recommandés à ce stade "sont ceux qui se concentrent sur l'hydratation et la prévention des signes de vieillissement." Une option est la mésothérapie faciale (application de vitamines) ou des traitements riches en plasma plaquettaire. "Il est temps de traiter la peau avec des produits induisant le collagène et l'élastine que le corps produira naturellement."

2. Melatonin shot

C’est à partir de cet âge que les experts recommandent commencer à prendre des suppléments, mais pas sans ordonnance, mais à fortes doses et sous surveillance médicale. Le Dr Ivan Moreno, interniste à la clinique Neolife de Madrid, conseille "d'examiner les niveaux de mélatonine de 35 à 40 à travers une analyse de la salive pour évaluer leur statut. De cette façon, la mélatonine peut être administrée à la bonne dose et au bon moment de la journée. " Ça oui, toujours sous la loupe d'un professionnel.

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3. déplacer le cul

Puisque la loi de la gravité ne prévoit aucune exception et traite tous les bouts de la même manière, il vous incombe de tenter de le maintenir en place le plus longtemps possible. Une suggestion est pratique 'Mouvement de forme de butin'. C'est une discipline très complète - puisque les exercices sont intégrés dans une chorégraphie - avec laquelle travaille principalement le fessier. En session brûler entre 500 et 800 kilocalories et selon sa créatrice, Erika Sanz, "vous pouvez faire plus de 500 squats dans une classe, en vous amusant et sans vous rendre compte pratiquement".

4. Lire beaucoup

Fixez-vous l'objectif de un livre par mois et le sortir. Vous mettez le thème et cette habitude va vous aider Gardez votre cerveau en forme et améliorez votre mémoire.

5. Plus de superaliments

Il est temps d'abandonner le sucre traité et ajouté et de passer aux assiettes avec des ingrédients chargés de nutriments. C'est-à-dire, moins de boulangerie industrielle et de sacs à grignoter et davantage de cacao, de graines et de noix purs. "Les légumineuses, les amandes, les avocats et les olives sont essentiels à une alimentation saine. Les légumineuses vous apportent des protéines, des fibres et des minéraux sains, tandis que les graisses vous rassurent, elles façonnent votre cerveau et vos cellules », a déclaré Beatriz Larrea, entraîneure en holistique.

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6. méditer

La méditation propose d'arrêter et d'accepter chaque situation telle qu'elle est. De cette façon, il est plus facile d'être et d'être heureux. Belén Colomina, psychologue et spécialiste de la pleine conscience, affirme que: "Lorsqu'un moment de calme ou un espace de clarté apparaît, nous pouvons observer nos réactions avec plus de lucidité et faire des choix avec plus de discernement, compte tenu de notre situation de la confiance”.

7. Temps pour toi

Si vous allez bien, vous allez le refléter dans votre environnement et cela inclut les gens autour de vous. De temps en temps, une petite évasion dans la solitude vous fera beaucoup de bien parce que se connecter avec vous-même, déconnectez du reste et rechargez les piles. Conseil: Visitez un spa et offrez-vous un traitement de désintoxication qui vous laisse comme neuf. Une recommandation: chez Niwa Hotel & Spa, ils savent comment prendre soin de vous de manière lente et très saine. En outre, en raison de son emplacement, vous pouvez profiter des terrains de Lavanda de Brihuega et les visiter.

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