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C'est la meilleure position pour dormir pendant la grossesse

Pendant la grossesse, il y a toutes sortes de règles de santé que vous devez suivre: soyez prudent avec les fruits de mer, avec les viandes crues, faites de l'exercice avec prudence, etc. Mais, il s'avère que souvent, ils nous disent même comment dormir. Si vous avez été ou êtes enceinte, vous avez probablement entendu ce qui suit: évite de dormir sur le dos, mieux choisir de dormir à vos côtés.

L’idée de cette recommandation est d’empêcher la surcharge pondérale de votre utérus comprimer une veine dans le dos appelée veine cave. Ceci est responsable de l’acheminement du sang de la moitié inférieure de votre corps vers votre cœur. Donc, théoriquement, si vous le comprimiez, vous auriez pu diminuer le flux de sang vers votre cœur.

Certaines études, dont le plus récent article publié en 2017 dans le British Journal of Obstetrics & Gynecology, ont révélé que les femmes ayant déclaré dormir sur le dos avaient deux fois plus susceptibles d'avoir un enfant mort-né que ceux qui ils ont dormi sur le côté gauche.

¿Combien il est difficile de dormir sur le dos pendant la grossesse?

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Tout d’abord, tous les médecins ne sont pas convaincus que vous êtes les préoccupations sont justifiées à 100 pour centDre Martha Monson de la Division de médecine maternelle et fœtale de l’Université de l’Utah.

Il est possible que dormir sur le dos pendant de longues périodes pendant que vous soyez enceinte puisse avoir un effet négatif sur les niveaux d'oxygène de votre bébé, mais d’autres problèmes (troubles respiratoires ou troubles respiratoires) Apnée obstructive du rêve) peuvent être les véritables coupables, explique le Dr Monson. "Et aucune des études actuellement publiées sur ce sujet n'a abordé cette possibilité."

Quant à l'étude de 2017 mentionnée ci-dessus, elle a également été réalisée de manière rétrospective, explique Monson. Cela signifie que les chercheurs ont demandé aux femmes qui avaient tragiquement succombé, plusieurs semaines après les faits, comment elles avaient dormi avant l'incident. C'est une sorte de rapport qui peut conduire à un biais de récupération (c'est-à-dire que vous ne vous souvenez peut-être pas de tout avec une précision de 100%), dit-il.

Une autre chose importante à retenir? Ce conseil fait référence à une période de grossesse au cours de laquelle l'utérus est suffisamment grand pour comprimer potentiellement la veine cave, explique l'expert.

Si vous dormiez sur le dos et obstruiez la veine cave, le plus Vous vous sentez probablement étourdi ou mal à l'aise, qui vous poussera à bouger.

En ce qui concerne les recommandations officielles, l’American Pregnancy Association souligne qu’il est possible de dormir sur le dos "causer de la douleur ou compliquer la respiration, ralentissez votre système digestif, provoquez des hémorroïdes ou réduisez la circulation du sang dans votre cœur. "Et l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recommande de dormir sur le côté.

Mais avant tout, il est important que vous dormiez dans une position confortable pour vous.

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