Vivre

C'est prouvé: l'exercice vous rend plus heureux que l'argent

Il est clair que l'exercice présente des avantages pour le la santé à la fois physique et mental, mais que se passerait-il si nous pouvions prouver que cela est plus important pour votre santé mentale que pour votre économie?

Selon une étude menée par des chercheurs de Yale et Oxford, Ceci est possible. Dans l'étude, publiée dans Le lancet, les scientifiques ont collecté des données sur le comportement physique, l’humeur et l’état mental de plus de 1,2 million d’Américains.

Les participants devaient répondre à la question suivante: "Combien de fois vous êtes-vous senti émotionnellement malade au cours des 30 derniers jours en raison de stress, de dépression ou d'autres problèmes émotionnels?". En outre, ils ont également été interrogés sur leurs revenus et leurs activités physiques. Ils pouvaient choisir entre 75 types d'activité physique différents, tondre le gazon, s’occuper des enfants et faire le ménage, lever des poids, faire du vélo et courir.

via GIPHY

Les personnes plus actives ont tendance à être plus heureuses

Les scientifiques ont découvert que, alors que ceux qui l'ont fait Faire de l'exercice régulièrement ils avaient tendance à se sentir mal pour environ 35 jours par an, les participants non actifs se sont sentis mal pendant 53 jours, soit 18 de plus en moyenne.

En outre, les chercheurs ont constaté que les personnes physiquement actives se sentent aussi bien que celles qui ne pratiquent pas de sport mais qui gagnent plus que 25 000 $ plus que l'Américain moyen.

En gros, l’étude affirme qu’il faudrait gagner beaucoup plus pour que votre salaire vous donne le même effet que le sport.

via GIPHY

Trop d'exercice peut nuire à votre santé mentale

L’exercice est clairement bon, mais combien c’est trop?

"La relation entre la durée du sport et la charge mentale est en forme de U", déclare l'auteur de l'étude, Adam Chekroud, de la Université de Yale. L'étude a révélé que l'activité physique ne contribue au meilleur bien-être mental que si elle tombe dans un certain laps de temps.

Selon l’étude, l’idéal est de trois à cinq sessions de formation, entre 30 et 60 minutes par semaine. Cependant, une activité physique plus intense pourrait avoir l'effet inverse: en fait, la santé mentale des participants qui faisaient de l'exercice physique plus de trois heures par jour souffrait davantage que celle des participants inactifs.

Les scientifiques ont également découvert que certains sports impliquant la socialisation, c'est-à-dire les sports d'équipe, peuvent avoir un effet plus positif sur votre santé mentale que ceux que vous pratiquez seul.

En outre...

  • 15 habitudes simples pour être heureux
  • Le bonheur est-il le même pour les hommes et les femmes?
  • 6 conseils pour commencer à faire du sport n'est pas une torture