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Six étapes pour s'endormir en 2 minutes

Le manque de sommeil est l’un des problèmes les plus répandus en Espagne. De nombreuses techniques peuvent vous aider à vous endormir, de nombreux produits naturels ou même des aliments pouvant rendre cette situation plus facile à transporter.

En Espagne, une personne sur trois ils souffrent d'un trouble lié au sommeil et le plus fréquent est l'insomnie. C’est pourquoi, lorsque nous avons appris à nos oreilles qu’il existait une méthode grâce à laquelle on pouvait s’endormir en deux minutes, nous n’avons pas donné crédit. C'est un Technique américaine cela est devenu viral. Il comporte six étapes et est décrit dans le livre «Relax and Win: Championship Performance» de Lloyd Bud Winter. Selon la publication, l’école de pilotes de l’armée américaine a aménagé certains locaux pour permettre aux pilotes de se reposer la nuit.

Après six semaines d’exercices, 96% des pilotes qui l’ont exécutée avant de s’endormir ont obtenu des résultats, alors cette dynamique est un petit prix à payer quand on parle de problèmes de sommeil. Il y a les six étapes cela peut changer ta vie

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1. Tout d’abord, assoyez-vous au bord du lit avec le téléphone en silence et la lumière de la table de chevet allumée.

2. Maintenant, il est temps de détendre les muscles du visage grâce à des exercices. Souriez, étirez autant que possible les muscles du visage, puis revenez à la position de départ. Répétez-le plusieurs fois.

3. Après avoir effectué ces exercices, détendez-vous et étendez vos bras comme si quelque chose s’étendait de vous par en dessous.

4. Après cela, respirez profondément et concentrez-vous dessus. Détendez les muscles des jambes jusqu'à ce que vous vous allumiez en vous concentrant sur le son de l'air.

5. Une fois que tout votre corps est relaxé, laissez l'esprit vide pendant dix secondes. Et laissez toute pensée aller dans votre tête, mais ne la retournez pas.

6. Maintenant, imaginez deux situations: la première, que vous êtes allongé dans un canoë au milieu d’un lac en regardant le ciel bleu et la seconde, dans un hamac qui bascule lentement.

Après ces six étapes, nous devrions nous endormir très facilement, mais si ce n’est pas le cas, nous pouvons toujours recourir à d’autres options. Pour le moment, nous essayons cette astuce en trois, deux, un ...

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