Vivre

Avez-vous ces symptômes? Vous manquez sûrement de sélénium

Certains symptômes peuvent être source de confusion entre les affections et si vous avez remarqué des ongles cassants, une fatigue extrême, une perte de cheveux et une faiblesse musculaire souffrant d'un déficit en sélénium et ne réalisant pas.

La fonction du sélénium dans le corps

C'est un minéral clé pour le corps humain, cependant peu de gens ont assez de sélénium dans leur alimentation maintenir un bon niveau dans le sang.

Sélénium améliore l'absorption des nutriments par l'organisme, facilite la digestion et réduit le risque de maladie cardiaques. La consommation d'aliments riches en sélénium en association avec la vitamine C aide également à prévenir et à maîtriser l'asthme.

C'est un des responsables de la santé des ongles et des cheveux, il est également recommandé de consommer des aliments riches en sélénium aux patients atteints d'un cancer de la prostate (et pour sa prévention) en raison de son effet antioxydant qui favorise la régénération cellulaire.

via GIPHY

Symptômes de carence en sélénium

C'est une carence commune parmi la population, en particulier dans les régimes végétaliens et végétariens, chez les femmes et chez les personnes qui ne contiennent pas de gluten dans votre alimentation

Qu'est-ce qui peut causer un déficit en sélénium dans le corps? En premier lieu peut modifier la glande thyroïde car il a besoin de sélénium pour produire l'hormone T3 responsable du processus métabolique.

C'est aussi un minéral indispensable maintenir une bonne santé neuronale et un manque de sélénium provoque une mauvaise communication entre les neurones ce qui entraînerait une confusion mentale, un manque de clarté, une concentration et une perte de mémoire. Cela est dû au fait que le sélénium est essentiel à la synthèse des sélénoprotéines participant aux fonctions cérébrales.

En ayant moins de sélénium dans votre corps Vous pouvez ressentir de l'apathie, de l'anxiété et une humeur basse, pouvant être confondu avec une autre maladie. Cela peut également causer de la fatigue et une faiblesse musculaire, car le manque de sélénium favorise un excès d’oxydation qui réduit la quantité d’oxygène dans le sang.

via GIPHY

Vos cheveux seront également affectés si vous avez une carence en sélénium dans votre corps car il aide à régénérer les cellules et les tissus du corps grâce à son pouvoir antioxydant, le résultat sera une perte indésirable de cheveux.

Ce processus antioxydant a également Il est très important de garder la peau et les ongles forts et beaux avoir de faibles niveaux de sélénium aura donc pour effet des ongles cassants, une peau fragile et pâle.

Si vous souffrez les rhumes récurrents en automne-hiver peuvent être un symptôme d'un manque de sélénium dans ton corps Demandez à votre médecin un test analytique pour vérifier votre taux de minéraux dans le sang.

Aliments riches en sélénium

En l'absence de sélénium, ou pour assurer des niveaux optimaux, Choisissez d'inclure dans votre alimentation des aliments riches en sélénium tels que des noix du Brésil, des champignons shiitake, du thon, des noix, du germe de blé, de l'oignon, des graines de chia, du lin, du sésame ou du riz brun.

Pixabay noix brésiliennes

Si vous présentez certains des symptômes que nous avons exposés, il est possible que le problème soit dû à un déficit en sélénium. En augmentant votre alimentation, vous pouvez inverser le problème en consommant des aliments riches en sélénium. Avec une analyse simple, vous pouvez éliminer ou confirmer cette déficience pour y remédier.

Vous êtes également intéressé

  • Apprenez à contrôler votre taux de cortisol pour perdre du poids facilement
  • Ashwagandha, l'Ayurvédique revitalisant qui combat l'asthénie du printemps
  • Pour être plus heureux, mettez une noix de cajou dans votre vie